ストックホルムに来られたら、市内のスパ “セントラルバーデット（Centralbadet）”へ行くことをおすすめします。
アール・ヌーボー様式のスパはため息が出るほど綺麗で優雅で、サウナやプールでのんびりすれば心と体をリセットできます。
私は、サウナで汗を流しながらボーッとしていると、なぜか良いアイデアが浮かんだり頭の中が整理されてスッキリしますし、Centralbadetへ行った日は夜もぐっすり眠れます。
究極にリラックスできるので疲れた時に駆け込むのですが、難点は現世に戻りたくなくなることです。
サウナはリラックス効果だけではなく、免疫力を強化するとも言われていますので、ぜひ一度体験してみてほしいと思います。
アール・ヌーボー様式のプールも必見です！
外観からうっとり
Centralbadetはアール・ヌーボー様式が取り入れられています。
アール・ヌーボー様式は、優雅なカーブや波打つデザインが特徴です
ドロップインでも枠があれば入れますが、私は必ずオンラインで予約してから向かいます。
受付でロッカーの鍵をもらったら、地下へ降りてタオルなどを受け取りましょう。
料金に含まれているのは、バスタオル2枚、バスローブ、スリッパです。水着を持参するのを忘れずに！
更衣室で水着に着替えてバスローブを羽織り、まずはジャグジーのあるエリアへ。
ここはジャグジーや静かに入るお風呂（と書いてある）、足湯、水風呂がありますが、私は勝手に「大浴場」と呼んでいます。
ぬるめのジャグジーで体が温まったら、まずはプールでひと泳ぎ。大浴場から階段を上がると（エレベーターもあり）、プールエリアがあります。
別世界のプールは必見
プールエリアに出ると、「わあ！」と歓声をあげそうになるプールの光景が広がっています。なんともいえない優雅なプールなのです。
プールの中には、特に注意書きもありませんが、みなさん左回りに泳いでいました。
途中から足がまったく着かないほど水深が深くなるので気をつけてください！
少し泳いだらプールサイドのチェアでまどろんだりボーッとしたり。プールエリアはヒーリングミュージック流れていてリラックスできます。
屋上テラス
プールから屋上テラスへ行けるのですが、少しわかりづらいので行き方を案内します。
プールの突き当たり（プールへの階段がある方）の右手に「Takterrass（屋上テラス）」のサインがあるドアがあります。ドアを開けて進み、4階まで上りましょう。
「ここを進んで大丈夫かな？」と不安になるかもしれませんが大丈夫です。らせん階段が急なので気をつけて！
そして、夏は良いのですが、冬は水着とバスローブなので結構寒いです。
最上階まで着くとドアがあります。暗証番号の必要なコードパネルがありますが、番号を入力しなくてもドアは開きます。
屋上テラスに入るといきなり屋外ジムが広がっているので、驚くかもしれません。
屋上では、夏の間はビーチチェアーで日光浴を楽しめます。
冬は寒くて日光浴どころではないですが、屋上から下の通りを見下ろして、ドロットニングガータン（Drottninggatan）の通行人を眺めるのは結構楽しいです。
屋上テラスから階段を下りてプールへ戻りましょう。「BAD」の文字があるドアが目印。
スウェーデン語の「BAD」はお風呂の意味合いです。
5種類のサウナ
プールとテラスを満喫したらいよいよサウナへ向かいます。
大浴場の奥に男女別のサウナ用更衣室があるので、そこで裸になって（水着を置いておくフックあり）、バスタオルを体に巻いて男女共有サウナへ入ります。
サウナへ入る前の注意書きに下記の3つが書かれていました。
- 入る前に必ず体を洗うこと
- 水着を着ないこと
- サウナではずっとタオルを巻いていること
つまりサウナ内で注意することは、「裸でタオルを巻く」です！
日本のサウナにいる時みたいに、全裸でサウナに入っていったら不審者扱いされてしまうので気をつけてください。サウナは男女共用です！
それでは5つのサウナをかんたんに説明します。
北欧サウナ : NORDISKA BASTUN
私が1番好きなのは北欧サウナ。北欧サウナの温度は約85度で熱々です。
ロウリュ（ストーンに水をかけて蒸気を立てる）ができるところや、小鳥のさえずりや波の音が聞こえるところも好き。
ほの暗いお部屋は瞑想にピッタリなサウナです。
ソルト&デザートサウナ : SALT- & ÖKENBASTUN
公式サイトによると、
“砂丘から響く特別な「フー音」の音楽に合わせて、暖かい砂漠の風が体と心を吹き抜けます“
とありますが、凡人の私にはなんのことだか分かりませんでした。
部屋の真ん中のファンから風が出ていて、部屋の中の温度はぬるめ。いつかこのサウナを楽しめるようになりたいです。
スチームバス : ÅNGBADET
スチームバスも大好きです。スチームが充満している時に入ると奥の人が見えないほどの蒸気に包まれます。
スチームルームの温度は約 45 度、湿度は 100 パーセントなので、潤ってる感が半端ないです。
それにスチームに包まれていると自分が浄化された感じがします。
ハーブ＆クリスタルサウナ : ÖRT & KRISTALLBASTUN
ハーブ＆クリスタルサウナの中はハーブの良い香りがして、思いっきり深呼吸したくなります。
ヒーターの前に大きなクリスタルが置かれていて、網かごの中のローズマリーから爽やかな良い香りが漂ってきます。
ヒーリング音楽が流れていて温度も低めなので、とにかくリラックスできるサウナです。
赤外線サウナ : INFRARÖDA BASTUN
赤外線サウナはビーチチェアーに横たわって、赤外線を浴びます。赤外線が真っ赤に見える割にはそんなに熱くないので少し物足りないほど。
でも、Centralbadetの赤外線サウナは、わずか 9 分で、従来の赤外線サウナで約 45 分過ごすのと同じ効果があるそうです。
効果は例えば、
・肌の輝き
・血液循環の促進
・関節の問題の緩和
・心臓と血管の健康の改善
等があるそうです。
肌の輝き、欲しいですね！
高温が苦手な人や、その他の理由で通常のサウナを利用できない人にも最適とのこと。
それにしてもサウナって本当に素晴らしい。将来はサウナのある家に住むのが夢です。
この記事を書くにあたって、1人用ホームサウナを見つけたのですが、これってどうなんでしょう？
結構場所を取りそうだし動けなそうですよね。スクリーンを見ながらサウナってところはいいなと思いました。
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水風呂と水シャワー
さて、サウナで汗をかいたら水風呂に浸かりたいのですが、Centralbadetの水風呂はなんと大浴場にあります。つまりもう一度水着を着て水風呂に行かなければならないのです。
濡れた水着をもう一回着るのが本当に大変！
Centralbadetは大好きなのですが、ここだけ改善してほしいところです。サウナエリアに水風呂を何卒！
でも安心してください。水シャワーならサウナを出てすぐの更衣室兼シャワー室エリアにあります。
ただし、温水シャワーと水シャワーと同じエリアにあります。「水シャワー」なんていう親切な説明書きはありませんが、1個だけ囲われたシャワーがそれです。
サウナの中には水分補給できる水飲み場がいくつかあるので、たくさん水分補給をしてくださいね
レストラン Ecobaren
大浴場の足湯の左手にあるドアから入り、階段をあがると、レストランEcobarenがあります。
レストランへは水着の上からバスローブを羽織っていきましょう。
Ecobarenの面白いところは、光療法/太陽療法が楽しめることです。サンセラピーまたはソーラーセラピーともいいます。
天井の大きなランプから強烈な光が出ていて、レストランの中がキラキラと照らされています。
サンセラピーの効果は、ビタミンD3の活性化を助け、免疫システムを強化し、血液循環を促進するなど良いことづくめです。
ストックホルムの冬、特に12月は15時にはもう真っ暗。日照時間が少ないせいで、冬季うつになる人が増えると言われています。
だから、太陽光が足りない分を、人工の光でなんとかしようとしているのかもしれません。
ちなみにレストランの支払いは、カードかSwish（スウェーデンの銀行口座が必要な送金アプリ）のみです。
私は、サウナの後は野菜を食べたくなるので、この日は海老サラダを食べました。
サラダといってもキヌアやビーツが入ってたっぷりの量なので、お腹がいっぱいになります。スープも美味しいですよ！
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中庭も必見
Centralbadetに行ったら、ぜひとも中庭の景色を楽しんでもらいたいです。
夏はグリーンが満ち溢れた世界、冬は墨絵の様な静かな世界を堪能できます。
ドロットニングガータンにあるCentralbadetの門をくぐると、素敵な中庭が広がっています。
サウナハットがおすすめ
ところであなたは、サウナに行く時にサウナハットを持参する派ですか？しない派ですか？
私はずっと必要ないと思っていましたが、サウナハットの良さに目覚めてしまったので紹介します。
私は高温サウナが好きで、サウナ室から人がいなくなった時など、隙あればロウリュして高温サウナを楽しんでいました。でも、頭や髪の毛が熱いのです。熱いというか痛い。
しょうがないので、水で濡らした手ぬぐいを頭に載せていたのですが、ずれてくるし、何よりも見た目が変だし1人だけ浮いてる感じ。
それでサウナハットに手を出してみたのですが、高温から頭を守ってくれるし、サウナの蒸気を楽しむことに集中できるし、髪の乾燥も防げて、なにより髪や頭が痛くない！
サウナハットが1枚あるだけでだいぶ違うなと思ったので、まだ使ったことがない人にぜひ試してほしいと思います。一度使ったら手放せなくなると思うし、快適なサウナライフが待っていると思います。
 | 価格:3800円～ |
 | 価格:1575円 |
Centralbadetのインフォメーション
住所 : Drottninggatan 88, 111 36 Stockholm
地図 : Googleマップで見る
HP : https://centralbadet.se/
料金（RelaxentréSpaentré プランで3時間）
月-木 : 495クローナ
金-日 : 695クローナ
※以前は時間で料金が変わることもありましたが、現在は曜日ごとに違う料金となっています
🔵入場料に含まれているもの
・ プール
・ジャグジーなどのスパエリア
・ 5 つのサウナ
・屋内と屋外のジム
・ヨガと瞑想の部屋「Andrum」でのプライベート トレーニング (他のアクティビティに使用されていない場合)
🔵マッサージや理容室もありますが別料金です
🔵持ち物メモ
水着は料金に含まれていないので持参しましょう。女性はレンタル水着（55 クローナ）もあります。忘れがちなのが、ブラシやヘアゴム、化粧水、フェイスクリーム、メイクポーチです
🔵サウナを利用後、着替えて退出する際は、自動ゲートの手前の穴にキーを入れるとゲートが開いて外に出られます
🔵年齢制限は18歳ですが、保護者同伴の場合は16歳から入れます
さいごに
Centralbadetはアール・ヌーボー様式の美しいスパで、別世界にいる様な体験ができるので本当におすすめです。
サウナ好きの方はもちろん、日々のストレスから解放されてリラックスしたい方にもぴったりの場所。私にとってのCentralbadetは、ストックホルムの長くて暗い冬を乗り切るための救世主みたいな存在です。
また、Centralbadetは、ショッピングで賑わうドロットニング通り(Drottninggatan)にあって、観光にとても便利な場所にあります。
徒歩圏内に、「インスタ映えトンネル」やストックホルムの老舗カフェ「Vete-Katten」、「ストックホルムコンサートホール」、「日曜日の蚤の市」、などがあります。下に関連記事を載せますので、ぜひごらんください。
郊外になりますが、「サウナの後、湖へ飛び込めるサウナ」もおすすめです。
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